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减少脂肪的摄入 脂肪的过度摄入会导致体内脂肪堆积，多余的脂肪组织会刺激肝脏对胆固醇的合成减少糖分的摄入 糖分即碳水化合物，其在体内会转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞中长期对糖分过度摄取减少反式脂肪的摄入 反式脂肪不仅会提高甘油三酯和坏胆固醇水平。

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